Dec 27,2022

Anpassade tillverkare av tomma kapslar påminna dig om att överdrivet kalciumtillskott är mycket skadligt. De flesta har en speciell känsla för kalciumtillskott, det vill säga att växa längre, kalciumtillskott eller benskörhet, kalciumtillskott; även om den fysiska styrkan är borta, kommer andra att låta den tillsätta kalcium. Det är inte nödvändigt att äta mer kalciumtillskott. För stora mängder kommer att orsaka stor skada på kroppen. Känner du till farorna med överdrivet kalciumtillskott? Allt kan gå för långt, bara med måtta kan det ideala resultatet uppnås.

Så vad är skadorna av överdriven konsumtion av kalciumtabletter?

1. Ökad risk för osteoporos

Studier i västerländska utvecklade länder har funnit att kalcium inte bara effektivt kan minska förekomsten av osteoporotiska frakturer, utan tvärtom ökar risken för höftfrakturer hos osteoporospatienter också med 50 % efter högt kalciumintag.

2. Öka risken för stensjukdom

Kalcium tas inte upp så lätt av kroppen. Om du tar i för mycket men inte kan ta upp det, och samtidigt tar i dig oxalsyraämnen (finns i många grönsaker, som spenat), kan de kombineras och bilda kalciumoxalatstenar. Större stenar kan inte tas med. Utsöndring av urin kan orsaka njurkolik, och allvarliga fall kan orsaka njurskador.

3. Ökad risk för hjärtskador

Överdrivet kalciumtillskott kan leda till ökat kalciuminnehåll i blodet. Hyperkalcemi kommer att påskynda bildandet av avlagringar i artärerna, vilket leder till ektopisk förkalkning, och så småningom påskynda bildandet av hjärtsjukdomar på grund av ateroskleros.

4. Påverka mineralupptaget

Innehållet av näringsämnen i människokroppen måste vara i ett stabilt och balanserat tillstånd, vilket bidrar till ömsesidigt främjande av absorption. Däremot kan överdrivet kalciumtillskott avsevärt hämma absorptionen av järn, zink, magnesium och fosfor.

5. Hyperkalcemi uppstår

De tidiga manifestationerna av hyperkalcemi inkluderar svår förstoppning, progressiv muntorrhet, ihållande huvudvärk, aptitlöshet, irritabilitet, mental depression, metallsmak i munnen och svaghet. Sena manifestationer inkluderar dåsighet, förvirring, högt blodtryck, arytmi, illamående och kräkningar och ökad urinproduktion.

Vanligtvis varierar människokroppens behov av kalcium med åldern och kan delas in i barn, vuxna och äldre. Mängden kalcium som krävs för varje steg är olika.

barn

1. Spädbarn i åldern 0-5 månader behöver ett kalciumintag på 300-400 mg per dag

2. Barn från 5 månader till 1 år behöver ett dagligt kalciumintag på 400 mg

3. Barn 1-4 år behöver 600-800 mg per dag

4. 800-1000 mg per dag för 4-14 år

vuxen

1. Kalciumintaget bör inte överstiga 2000 mg per dag.

2. Överdrivet intag av kalcium kan störa absorptionen av andra spårämnen

de äldre

1. Dagligt kalciumintag bör vara 1500-2500 mg

2. Kalcium från kostkällor bör nå minst 800 mg

3. Extra kalciumtillskott

Kalcium är ett oumbärligt näringsämne i vårt dagliga liv. Lämpligt kalciumtillskott är fördelaktigt för kropp och själ. Lämpligt kalciumtillskott kan ha en viss effekt.